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患上焦虑症怎么办?-乌鲁木齐南湖医院介绍

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  我们要保持乐观的心态,当你觉得自己很失败的时候,可以从反面来看看自己的优点,这样很快地化解焦虑与不安,恢复自信。在日常生活中还应学会自我调节,寻找生活的情趣,不要压抑自己的情绪和反应,可以找一个比较空旷的地方,把不开心和解决不了的事情大声喊出来,也可以找一个树洞,自己对着它,把所有的烦恼都说出来。这样可以让自己更加放松。

  学会转移自己的注意力。我们可以在闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心,积极参加体育锻炼和参与文娱活动,培养业余爱好等等。也可以让自己忙起来,给自己找点事情做,但是要注意休息,保证睡眠,充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。当你真的觉得自己已经被逼到绝路了,试着放开所有,闭上眼睛,来一次冥想的体现。

  同时注意自己的呼吸节奏,让全身心放松,这样会有意想不到的效果。当你睡不着的时候,也可以进行冥想,或者自我暗示、催眠。

  在平时有空的时候,我们也可以自己弄一下养阴、清心安神、清肺宣郁的小饮品,如萝卜甘蔗汁、竹叶茅根饮、荷菊饮、麦冬栗米粥等,也有利于我们减轻焦虑。

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